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关键看体重BMI是否超标，超过24要控制饮食，不吃饱当然能减重，但要看到明显效果要坚持几个月，有的人饿两天就指望减重，不可能的。 减到健康体重后，吃饭八分饱也是建议的健康生活方式，但前提是营养全面，每天蔬菜水果鸡蛋牛奶瘦肉以及部分主食，注意主食最好是粗粮加细粮，完全不吃碳水也不好，人很难受，长期可能抑郁，还要有半小时以上中等强度运动。 健康生活方式不是3 5天心血来潮的减餐，而是长期坚持养的习惯，长久受益。

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